เครียดง่าย นอนไม่หลับ แก้อย่างไรดีคะ

คือเป็นคนที่ค่อนข้างเครียดง่าย ถ้ามีอะไรคาใจอยู่จะนอนไม่หลับ แล้วก็มักจะงานเข้าเสมอๆ คือเกิดอะไรที่ไม่ควรเกิด ต้องวุ่นวิ่งงาน ค้างคาอยู่บ่อยๆ ยิ่งช่วงมีสอบติดกันหนึ่งอาทิตย์นี้ นอนประมาณวันละครึ่งชมต่อวันได้ ต่อให้อ่านหนังสือจบก็นอนไม่ได้ค่ะ กังวล + กับเรื่องนู่นนี่นั่น เข้ามาให้แก้ตลอด ทั้งๆที่ไม่ได้ควรเกิดกับเรา หรือเราทำอะไรบกพร่อง อารมณ์แบบ ความผิดคนอื่น แต่งานตกที่เรา เป็นแบบนี้รัวๆทำให้มีแต่เรื่องคาใจ ไม่ได้หลับเต็มตื่นมาราวๆสองเดือนได้แล้วค่ะ ปกติอาการนอนไม่หลับนี่เป็นประจำเวลาที่มีเรื่องค้างคา และมาหนักช่วงครึ่งปีหลัง แก้ไขอย่างไรได้บ้างคะ T_T