มีใครเคยทำfood diary ลดน้ำหนักมั้ยค่ะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีช่วงนี้เราคุมน้ำหนักอยู่ค่ะ เมื่อวานทูน่าในน้ำแร่หมดเลยลองซื้อทูน่าในน้ำมันรำข้าวมาทานดู ไม่ทราบว่าจะมีผลต่อน้ำหนักหรือทำให้อ้วนขึ้นรึเปล่าค่ะ

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

ขอถามสองเรื่องน้ะค่า เรื่องแรก ซื้อรองพื้นของlancome teint miracle เบอร์BO-01มา พนักงานบอกว่าเปนเบอขาวสุด แต่รู้สึกใช้แล้วหน้าไม่ไบรท์เลยค่ะ ออกแนวเหลืองๆ ถ้าเอาแขนมาเทียบกับหน้าแขนขาวกว่ามาก ยิ่งพอป

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ 2อย่างนี้เหมือนกันมั้ยค่ะแล้วถ้าต่างกันต่างกันยังไง คือจขกท.อยากทำดูอ่ะคะ เพราะตั้งแต่ลดน้ำหนัก ปจด.ก็ไม่มาเกือบ6เดือนแล้ว ผมร่วงเยอะขึ้นจนบางลงอย่างเห็นได้ชัด(จขกท. ออกกำลังกายแบบ

ขอบคุณค่ะ

อายุ 48 ก่อนทำ IF น้ำหนักอยู่ที่ 104 กก. ยังไม่มีโรคประจำตัวใดๆ น้ำตาลตอนเช้า อยู่ประมาณ 85-95 อยากลดน้ำหนักเลยทำ IF 18/6 มาตั้งแต่ปีใหม่ งดน้ำตาล,ของหวาน ลดแป้ง น้ำหนักลดลง เหลือ 95kg แต่ค่าระดับน้ำ

ก่อนจะออกฝึกงานอาจารย์บอกพวกผมว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้BMI แล้วเพื่อนของผมบางคนน้ำหนักเกินจากที่ฝึกงานกำหนดไว้เลยอยากได้วิธีลดน้ำหนักจากพันทิปครับ