ผู้ชายสูง 166 ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะดูพอดีๆ ไม่อ้วนไม่ผอม

ปีนี้ผมอายุ 21 สูง 166 หนัก 54 เป็นคนตัวเล็กมากครับ เตี้ยด้วย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที อยากจะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อตัวเองให้ดูใหญ่กว่านี้ เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยนะครับว่า 1. เรื่องการกินต้องกินยังไง

สอบถามหลายๆคนที่เคยอ้วนมาก่อนแล้วลดน้ำหนักโดยไม่กินยาลดความอ้วน ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร ใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะผอมคะ มาแบ่งปันประสบการณ์กันหน่อยเนาะ (พอดีลดความอ้วนอยู่ค่ะ แฮะๆ ;-;)ขอบคุณทุกท่านที่มาตอบก

อยากรู้ว่าคนที่เคยอ้วน แต่ตอนนี้ผอมแล้ว ใช้เวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ครับ? และควบคุมอาหารยังไงครับ? อย่างผมตอนนี้น้ำหนัก70 ต้องเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลได้ชัดครับ?

การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามเกณฑ์ คือ​ ดีสุด แต่ถ้าพูดถึงแค่ คนที่ผอมมากๆ กับคนที่อ้วนมากๆ สองคนนี้ คิดว่าใครเสี่ยง มีปัญหาด้านสุขภาพ มากกว่ากัน ทั้งในระยะสั้น ระยะยาว คำถามนี้เกิดจากการ ที่จขกท. น้ำ

ตามหัวข้อครับ ผมอายุ 16 อยากรู้ว่า น้ำหนักและส่วนสูงเท่าไหร่ถึงจะสมส่วนตามอายุ ไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป

ตอนนี้ผมสูง171 หนัก57 พอมองดูตัวเองในกระจกผมรู้สึกว่าขาผมมีนสั๊นนสั้น แถวตัวอวบๆกลมๆด้วย จกขเว28-29 อยากรู้ว่าต้องน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะกำลังดี และ ส่วนมาดผู้ชายต้องสูงประมาณไหนถึงกำลังดีครับ

จขกท. สูง 166 หนัก 70 เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนลงพุง อ้วนออกหน้า ใต้คาง ต้นขาใหญ่ขึ้น เวลาเดินแกว่งแขนแล้วเริ่มติดพุง เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แต่ก่อนอายุ 19-20 หนักแค่ 60-61 เอง ไม่เห็นต้องออกกำลั

เป็นคนที่ผอมมากค่ะ สูง163 น้ำหนัก42 ไปไหนก็มีแต่คนว่ากระดูกเดินได้ กินก็กินมากตลอด แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พอกินเยอะๆจะชอบอ้วนลงพุง เหมือนๆคนท้องแต่พอซัก1-2ช.ม. ก็จะหายไป ทำไงแขนขาถึงจะใหญ่แบบพอดีได้ค

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห