การเดินขึ้นภูกระดึง 3 ชม. สามารถทดแทนการวิ่ง 45 นาทีได้รึเปล่าครับ

คือเคยขึ้นภูกระดึงหลายครั้ง ส่วนใหญ่นักท่องเที่ยวจะใช้แค่ไม้เท้าข้างเดียว คือไม้เท้าไม้ไผ่ที่ทางอุทยานมีให้ แต่ดูรูป คลิป เวลานทท.ต่างชาติเดินบนเขาในตปท. ส่วนใหญ่จะใช้ไม้เท้า 2 ข้าง ไม้เท้า 2 แบบนี้

สำหรับเพื่อนคนไหนที่กำลังจะปืนภูกระดึง ในช่วง 18-20 ธันวาคม ก็ทักกันมาได้น่ะครับ ไปกันหลายๆคนสนุกๆ

29 -30 ตุลา59 นี้ใครไปภูกระดึงชวนผมหน่อยน่ะครับ ผมไปคนเดียวไม่มีเพื่อน

กระแสมากมากๆ ช่วงนี้ ส่วนตัวไม่เคยไปภูสอยดาว ภูกระดึง แต่อยากลองไปค่ะ เคยไปแค่ ถ้ำนาคา นาคี เมื่อ 3-4 ปีมาแล้ว ไม่ได้ไปอีกเลย ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

เนื่องจากผมวิ่งลู่วิ่งแบบเดินเร็ววันละ 45 นาที ไม่ได้วิ่งในห้องแอร์ พอวิ่งๆไปยางตรงพื้นรองเท้าชอบละลายเป็นเศษเล็กๆ เพราะพื้นลู่วิ่งมันร้อนด้วย สมาชิกท่านใดพอจะแนะนำรองเท้าสำหรับลู่วิ่งให้หน่อยนะครับ

ผมสงสัยครับ ท่านที่เล่นเวทจนกล้ามใหญ่ทั้งตัวโดยที่ไม่เน้นทำคาร์ดิโอเท่าไร กับ คนที่วิ่งประจำสามารถวิ่งมินิมาราธอนได้หรือมากกว่าแต่ไม่ได้เล่นเวท ทั้ง2แบบนี้ ถ้าต้องไปเดินป่าท่องเที่ยวหรือขึ้นภูเขาบ้าง

คือตอนนี้มีปัญหาครับตอนนั้นไปขึ้นภูกระดึงครับ ก่อนถึงซำแฮกประมาณครึ่งทาง อยู่ๆก็หน้าซีดเหงื่อออก เดินต่อไม่ได้ครับ ต้องนั่งพักเป็นสิบนาที ตอนแรกก็คิดว่าเพราะพักผ่อนน้อยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่ตอ

ปกติแล้วจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(วิ่งบนลู่) ตอนเช้า 60 นาทีครับ ได้ยินมาว่าถ้าจะลดไขมันต้องออกต่อเนื่อง 45-60 นาที แต่ตอนนี้บีบเรื่องเวลา เลยกะว่าจะออกแบบ HIIT 30 นาที อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบไหนช