การเที่ยวขึ้นภูเดินป่าก่อนอื่นเราต้องมีการเตรียมตัวกันก่อนเลยเช่นวิ่ง ออกกำลังการ หาข้อมูลรอบนี้เราเดินทางด้วยรถไฟก็ต้องมีการจองตั๋วก่อนล่วงหน้าอุปกรณ์เดินป่าเล็กๆน้อยๆเช่นไฟฉาย พอวันเดินทางมาถึงหลังจ

📌 𝐈𝐆 : https://www.instagram.com/ninebatieww/ 📌  𝐅𝐁 𝐏𝐚𝐠𝐞 : https://www.facebook.com/NineBaTieww/ 📌  𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 : https://www.youtube.com/channe

ส่วนตัวเรา ออกกำลังกายตอนเช้า 🍏ตื่นมาก็จะปั่นฝรั่งสด 1 ผล +น้ำเปล่า+ผงไซเลียมฮัสก์ 1 ช้อน(ไฟเบอร์ผง) แล้วปั่นเป็นสมูทธี้ค่ะ ได้ประมาณ 500 ml. ดื่มก่อนไปวิ่ง 45 นาที และดื่มน้ำเปล่าตามอีก 1 แก้วค่ะ