ทำยังไงดีช่วยบอกหน่อย

สวัสดีคร้า
คือมีเรื่องอยากให้ทุกคนที่เคยมีประสบการมาช่วยเเชร์หน่อย
คือเราเป็นคนที่ตั้งเเต่สะโพกลงไปใหญ่มากอะ
ใหญ่จนใส่อารายก้ไม่ดูดีเลย
เราเป็นคนที่ตัวไม่ค่อยเล็กมากเท่าไร ยิ่งสะโพกใหญ่ยิ่งดูบวมมาก
ซึ่งเราก้ลดน้ำอัดลด ลดของทอดเเล้ว
วิ่งก้เเล้ว เเล้วซึ่งช่วงนี้เปงช่วงกีฬาสีเราก้จะขยับร่างกายบ่อยมาก
เเต่พอเวลายุบ้านเราจะนั่งบ่อยมากอร้า
ควรจะทำไงต่ออีกดีอร้าคร้า ช่วยเเชร์วิธีลด งด อาหาร วิธีการออกกำลังกายให้หน่อยนร้า