นั่งพิมพ์งานได้ไม่นานก็ปวดคอแล้ว แก้ได้ยังไงบ้างคะ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังทำงานเกี่ยวกับการศึกษาเรื่อง Office Syndrome ในพนักงานออฟฟิศวัย 30+ เลยอยากสอบถามประสบการณ์จากคนที่ทำงานออฟฟิศจริง ๆ เพื่อเข้าใจปัญหาและพฤติกรรมการทำงานมากขึ้น อยากขอความคิดเห็นจ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ปกติผมเป็นคนชอบหอบโน้ตบุ๊กไปทำงานตามคาเฟ่หรือนอกสถานที่บ่อยๆ แต่ปัญหาที่แก้ไม่ตกเลยคือ "อาการปวดคอ" ครับ เพราะต้องก้มมองจอตัวเดียวตลอด จนพักหลังเริ่มลามไปปวดสะบัก (Office

คือผมเล่นคอมแล้วคล้ายๆเป็นออฟฟิศซินโดรมตอนนีเป็นเกือบเดือนแล้วควรทำยังไงดีคับบางทีนั่งคอตรงๆเฉยๆมันเหมือนคอส่ายเองเลยครับ ปวดไหล่มากครับ

คือ มีอาการปวดคอ บ่าไหล่ มาเป็นเดือนไม่หาย เลยใช่มือนวดบริเวณต้นคอ แล้วเจอก้อน ตรงไหลปลาร้า ข้างซ้าย เลยตัดสินใจไปหาหมอแล้วได้ทำการผ่าตัดปรากฏว่าเจอสองก้อนขนาดไม่เกินหนึ่งเซนต์ก็เลยเกิดความวิตกกังวลว่

ตอนนี้เราเป็นพนักงานออฟฟิตอ่าคะ แล้วคืนั่งทำงานทั้งวันไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็น office syndrome โดยเรามีอาการปวดที่คอ บ่า ไหล่ ตอนนี้ปวดรามจนเป็นไมเกรนแล้วอ่าคะ นอนไม่หลับเลยปวดหนักมาก ไปหาหมอมาแล้วได้ยาม