ก่อนอื่นผมขอออกตัวก่อนว่า ผมไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญ หรือมีความรู้เรื่องรักษาโรคความดันแต่อย่างใด
เพียงแต่ผมเป็นคนหนี่งซึ่งเป็นโรคความดัน และอยากจะหาวิธีรักษาให้ต้วเอง เพื่อลดความดันของผม โดยไม่อยากทานยา
ซึ่งก่อนหน้าผมจะทราบว่าผมเป็นความดันนั้น ผมวัดได้ 180 / 160 / 150 ตามลำดับ ซึ่งก่อนที่จะลดมาได้ (โดยการออกกำลังกาย) ก็ลดลงมาได้ที้ประมาณ 140 +- 150+- ตลอดเวลา (ไม่ลงจากนี้)
จนมาวันหนึ่ง ผมหาวิธีการใหม่ โดย.......
1. *** ลด ละ เลิกทานเนื้อสัตว์ หันมาทานผัก ผลไม้ และปลาบ้าง (80 ผัก ผลไม้ 15 ปลา เนื้อสัตว์อื่น ๆ 5 หรือบางทีละเว้นไปเลยเนื้อส้ตว์อื่น ๆ )
2. ออกกำลังกาย (ไม่ประจำ แต่สัปดาห์ละ 3-4 วัน)
3. นั่งสมาธิ (ทุกวัน)
ซึ่งข้อ 1 ***สำคัญที่สุด ทำให้ผมลดความดันลงมาที่ 120++ (ไม่เกิน 140) / ตัวล่าง 80-- (กรณีไม่เครียดนะครับ)
แต่ถ้าหากเครียด ก็ไปเลย 140++ (ซึ่งความเครียดไม่รู้จะแก้อย่างไร)
ปล. เป็นความเห็นและวิธีปฏิบัติส่วนตัวครับ
และถ้าหากเป็นข้อคิด หรือวิธีปฏิบัติ ( เผื่อ )เป็นหนทางอีกหนึ่งหนทาง ให้เพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ในนี้ใช้เป็นแนวทางอีกทางหนึ่ง ผมก็ยินดีมากครับ
วิธีลดความดันของผมเอง
เพียงแต่ผมเป็นคนหนี่งซึ่งเป็นโรคความดัน และอยากจะหาวิธีรักษาให้ต้วเอง เพื่อลดความดันของผม โดยไม่อยากทานยา
ซึ่งก่อนหน้าผมจะทราบว่าผมเป็นความดันนั้น ผมวัดได้ 180 / 160 / 150 ตามลำดับ ซึ่งก่อนที่จะลดมาได้ (โดยการออกกำลังกาย) ก็ลดลงมาได้ที้ประมาณ 140 +- 150+- ตลอดเวลา (ไม่ลงจากนี้)
จนมาวันหนึ่ง ผมหาวิธีการใหม่ โดย.......
1. *** ลด ละ เลิกทานเนื้อสัตว์ หันมาทานผัก ผลไม้ และปลาบ้าง (80 ผัก ผลไม้ 15 ปลา เนื้อสัตว์อื่น ๆ 5 หรือบางทีละเว้นไปเลยเนื้อส้ตว์อื่น ๆ )
2. ออกกำลังกาย (ไม่ประจำ แต่สัปดาห์ละ 3-4 วัน)
3. นั่งสมาธิ (ทุกวัน)
ซึ่งข้อ 1 ***สำคัญที่สุด ทำให้ผมลดความดันลงมาที่ 120++ (ไม่เกิน 140) / ตัวล่าง 80-- (กรณีไม่เครียดนะครับ)
แต่ถ้าหากเครียด ก็ไปเลย 140++ (ซึ่งความเครียดไม่รู้จะแก้อย่างไร)
ปล. เป็นความเห็นและวิธีปฏิบัติส่วนตัวครับ
และถ้าหากเป็นข้อคิด หรือวิธีปฏิบัติ ( เผื่อ )เป็นหนทางอีกหนึ่งหนทาง ให้เพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ในนี้ใช้เป็นแนวทางอีกทางหนึ่ง ผมก็ยินดีมากครับ