พูดแล้วเสียงอยู่ในลำคอ ทำไงดีครับ

บางทีเวลาผมจะพูดกับเพื่อน พูดมาหลายประโยคมันไม่รู้เรื่องหรือไม่ก็บอกว่าพูดเห้อะไรของเมริง เวลาที่ผมต้องรายงานหน้าห้องมันจะฟังกันไม่รู้เรื่อง คือเสียงมันติดอยู่ในลำคอ แก้ยังไงดีครับ