การยกดัมเบลต้องเพิ่มจำนวนความหนักไปเลื่อยๆเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความท้าทายกล้ามเนื้อจะได้แข็งแรงขึ้น  
-การเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลจะต้องเพิ่มไปถึงไหน



ปล.ที่ผมยกดัมเบลเพราะอยากออกกำลังกายและอยากให้กล้ามเนื้อแข็งแรง