หุ่นแบบนักกีฬาวอลเล่ย์บอลหญิง นี่เค้าเทรนอะไรกันบ้าง

ดู นักกีฬาญี่ปุ่น เวียดนาม ที่มาแข่งสโมสรชิงถ้วยพระราชทานที่กำลังแข่งกันอยู่ เห็นได้ชัดเลยว่า ของเรารูปร่างสมบูรณ์กันเหลือเกิน นักกีฬาทีมขอนแก่นที่กำลังแข่งกับทีมสโมสรเวียดนามอยู่ ของเราหลายคนรูปร่างส

แค่เดือนเดียวที่ผมหยุดเทรด xm เปลี่ยนโฉมแอ้พ ผมไม่ได้ใช้ MT ในการเทรด แต่ใช้เฝ้าหัดดู พอผมคิดว่าจังหวะมา ผมก็รีบเปิดแอ้พ อัพเดท หน้าตาอะไรก็ไม่รู้ ด้วยความรนราน กลัวจะเสียจังหวะ เลยกดเทรด ทีนี้ ก็มา

ถ้าสมมุติว่าหน่วยรบพิเศษ ซีล รีคอน ขาดคนมากๆ แล้วมีการเปิดรับพลเรือนไปฝึก เลยต้องเลือกพลเรือนที่ร่างกายแข็งแรง เลยสงสัยว่า ถ้าพวกนักกีฬาระดับจังหวัด ระดับมหาลัย หรือระดับภาค ที่วิ่ง ว่ายน้ำ ฟิตหุ่น

หนูอยากเป็นตัวแทน ประเทศไทย ไปศึกษา และค้นหาเทคนิควิธีการเล่นวอลเล่ย์บอล การฝึก และการเทรน นักกีฬา ส่วนสูงไม่ถึง 180 ให้สามารถทุบหัวเสากับทีมตัวสูงๆได้คะ สนับสนุน หนูด้วยนะคะ

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

อยากทราบว่านักกีฬาวอลเลย์บอลเล่นเวทเทรนนิ่งยังไงดีครับ? แต่ละวันควรฝึกแบบไหนดี? น้ำหนักเท่าไหร่ เล่นส่วนไหน? และเราสามรถเล่นเวทบวกกับฝึกซ้อมในวันเดียวกันได้ไหมครับ?

ปกติผมเป็นชอบออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว ตั้งแต่สมัยที่ยังเล่นแค่เป็นกีฬาเฉยๆไม่ได้จะปั้นหุ่นเลยไม่มีปัญหาเรื่องความเบื่ออะไรพวกนั้น ตารางผมก็ประมาณ จันทร์ - ชีทเดย์+ขา อังคาร - หลัง พุทธ - แ