หุ่นแบบนักกีฬาวอลเล่ย์บอลหญิง นี่เค้าเทรนอะไรกันบ้าง

ถ้าสมมุติว่าหน่วยรบพิเศษ ซีล รีคอน ขาดคนมากๆ แล้วมีการเปิดรับพลเรือนไปฝึก เลยต้องเลือกพลเรือนที่ร่างกายแข็งแรง เลยสงสัยว่า ถ้าพวกนักกีฬาระดับจังหวัด ระดับมหาลัย หรือระดับภาค ที่วิ่ง ว่ายน้ำ ฟิตหุ่น

ซิลล่าห์ แห่งสโลวีเนีย หุ่น รูปร่าง การเทคตัว การตบ มีความคล้ายกับ มิเรน่า หลุยส์ อดีตราชินีลูกยางโลกของคิวบา ไม่รู้ว่าในอนาคตซิลล่าห์จะก้าวขึ้นมาโดดเด่นได้อย่างนี้นหรือไม่ น่าจับตามองนะ

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่า จขกท. เริ่มออกกำลังกายที่บ้านตามคลิปในยูทูปมาได้ 3 - 4 เดือนแล้วค่ะ โดยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ความบ่อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับวันว่าง เป็นคลิปคาดิโอบ้าง บอดี้เวทบ้างสลับๆกันไปตา

หาโค้ชที่สอนเสิร์ฟชาวญี่ปุ่นมาสอนนักกีฬาไทยหน่อย ทั้งนักกีฬาชายและหญิง ต้องฝึกเสิร์ฟให้ได้อย่างนี้ นักกีฬาหญิงอาจไม่สามารถเสิร์ฟหนักและรุนแรงได้เหมือนนักกีฬาชาย แต่เอาให้ได้สัก 70-80% ของนักกีฬาชายก