ขอคำปรึกษา เมนูอาหารสำหรับผู้ป่วยความดัน ไขมันสูงค่ะ

ตอนนี้จิตตกมาก อาป่วยเป็นความดันสูง ไขมันสูง ที่บ้านรวมถึงตัวเราก็ไขมันสูงล่ะ คงถึงเวลาต้องเปลี่ยนการกินอย่างจริงจังค่ะ ปัญหาคือ ไม่รู้จะทำเมนูอะไรดี พอทำผักเยอะ คนนี้ชอบคนนั้นไม่ชอบ เคยทำคลีนก็ไม่อยากกินกัน คือ ยากอ่ะค่ะ กลุ้มเพราะเป็นคนทำอาหารเอง เดี๋ยวนี้ขนมเค้กนี่แทบไม่ทำเลยแม้อยากทำเพราะกลัวคนอื่นกิน เดี๋ยวเราจะเป็นต้นเหตุของความป่วยของเค้า เฮ้ออออ....ใครมีเมนูอาหารแนะนำไหมคะ อาหารสามมื้อมื้อละสามอย่าง รวมวันละ 9 เมนู อาทิตย์นึง 63 มื้อ เดือนนึง 270 มื้อ พระเจ้าาา อยากจะเป็นลม ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ คนละเมนูก้อยังดีค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ