อยากหุ่นดี มีซิกแพค *0*

อยากได้อยากมีเหมือนกันค่ะ ซิกแพค

ตอนนี้กำลังพยายามเหมือนกัน
เราว่ามีส่วนประกอบสำคัญ 2 อย่าง ที่จะได้มาซึ่ง

1. อาหาร
ลด น้ำตาล ของหวาน (ถ้าติดน้ำอัดลมก็ค่อยๆลด เปลี่ยนมากินพวก ไลท์)
ลด ไขมัน (ของทอด ของติดมัน เบเกอรี่อ้วนๆ)
(ย้ำ ว่าลด ไม่ใช่อด) เพราะพอพุงลด กล้ามจะมา

2. ออกกำลังกาย
2.1 เวท
ที่เน้น กล้ามเนื้อ core muscles
อันได้แก่ หน้าท้อง หลัง อก ไหล่/แขน(เล็กน้อย)
2.2 คาร์ดิโอ
เพื่อผลาญไขมัน (วิ่ง จักรยาน ว่านน้ำ ฯลฯ เอาที่สบายใจ)

ที่ว่ามาเป็นหลักการ
ส่วนการเริ่มต้นใหม่ของคุณ เริ่มใหม่ได้เสมอค่ะ
เราก็เรียนไม่ค่อยมีเวลา (ตอนนี้ก็พุงนำนมไปเรียบร้อยแล้ว เศร้า)
ขอแนะนำ เราไปสมัครฟิตเนส เพื่อบังคับให้ตัวเองไปออกกำลังค่ะ
จากนั้นตอนเย็นหลังเลิกเรียน สละเวลาสักนิด แค่วันละ 1 ชม.ครึ่ง ก่อนกลับบ้าน ไปเข้าฟิตเนสค่ะ
เอาตัวเข้าไปก่อน ยังไงก้อได้ออกกำลังกายอะไรสักอย่างแน่ๆล่ะ 555

ถ้าไม่ใช่แนวฟิตเนส
แนะนำเปิดยูทุ้ปที่บ้านเลย จัดเวลาให้ตัวเองทำวันละครั้ง ตอนไหนก็ได้ที่สะดวก
เน้นคลิปพวก six packs abs อะไรเทือกๆนี้
หรือว่างๆ ออกไปวิ่งรอบสนามสัก 30 นาที

สู้ๆนะ ที่แนะนำมาก็ไม่ใช่ว่าเรามีซิกแพคนะ 555
กำลังจุดธุปเรียกอยู่ อยากได้มั่กๆๆ