รบกวนสอบถามเกี่ยวกับคาดิโอ

พอดีอยากจะสอบถามพี่ ๆ ว่าผมคาดิโอแบบนี้ได้ไหมคับ ผมอายุ 23 สูง 168 หนัก 75 จาก 78 ตอนนี้ออกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาแล้ว 2 เดือน มีหลุดบ้าง
ปกติเวท 3 วัน พัก 1 วัน เวท วันล่ะ 45 นาที วันพักก็จะคาดิโอ(ปั่นจักรยาน) 45 นาที ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ ก็จะคาดิโอ(ปั่นจักรยาน) เช้า45 นาที เย็น 45 นาที

พอดีวันธรรมดาไม่ค่อยมีเวลา คาดิโอ เพราะ ต้องทำกับข้าวของอีกวันคับ ผมเลยรวบมาออก เสาร์-อาทิตย์ เลยจะได้ไหมคับ จะมีผลเสียอะไรไหมคับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคับ