ช่วงนี้ใครๆ ก็ไปญี่ปุ่น เห็นแล้วปวดใจ ปาดน้ำลายกันไป อิอิหันซ้ายแลขวา อยู่บ้านว่างๆ ทำสมูทตี้ เฮลตี้ๆ ดื่มดีกว่า  
อากาศร้อนๆ อย่างบ้านเรา ไม่มีอะไรสุขเท่ากับการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ และจิ้นเอาว่าอยู่ท่ามกลาง ฤดูใบไม้ร่วง อากาศชิวๆ  
อย่างญี่ปุ่นล้าววววว
<เกี่ยวกันม่ะนั่น เอะอะหาเรื่องกิน ตลอดๆ>

ได้ประโยชน์ แถมอร่อยฝุดๆ ไปเลยนะเธอ












ดูวิธีทำ จบแล้ว ถ้ายังลังเล ทำกินดีมั้ย
เอางี้ๆ มาดูกันต่อค่ะ ว่าแต่ละสูตรมันเฮลตี้ และดียังไง
จะได้รีบเข้าครัวปั่นสมูทตี้ ให้คนที่เรารักทานกันนะคะ

Tip : ทั้งสามสูตร ไม่มีการเติม น้ำตาล หลักคือใช้ความหวานจากผลไม้เข้าช่วย เช่นกล้วยหอม หรือ น้ำมะพร้าว


สูตร 1 Tropic Power
ส่วนประกอบ : ส้ม 1ผล, สับปะรด 6 ชิ้น, แครอท ครึ่งหัวเล็ก, ผักโขม 1 ถ้วย และน้ำเปล่า 1 ถ้วย

ประโยชน์
ส้ม : วิตามินซีสูง และช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน
สับปะรด : บำรุงผิวพรรณ ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอย (ส่วนตัวชอบตรงนี้แหละ)  ช่วยย่อย ให้กากใยสูง
แครอท: ช่วยเรื่องผิวพรรณ ระบบย่อย สายตา ป้องกันมะเร็ง ชะลอวัย
ผักโขม : กากใยสูง ป้องกันมะเร็ง ช่วยบำรุงกระดูกแข็งแรง ลดความดัน ช่วยระบบสมองและประสาท (มีโฟเลตสูง)
แถมนิดนุง นะคะ ผักโขมมีปริมาณของสารออกซาเลตค่อนข้างสูง (Oxalate) ผู้ที่มีเป็นโรคนิ่ว โรคเกาต์ ข้ออักเสบรูมาตอยด์
ควรงดทานแบบสดๆนะคะ     เปลี่ยนเป็นผักใบเขียวอื่นๆ เช่นผักสลัดก็ได้นะคะ

สูตร2 Purple Silk
ส่วนประกอบ : บีทรูท หั่น3 ชิ้น, แอปเปิ้ลเขียว ครึ่งลูก, กล้วยหอม ครึ่งลูก, ผักโขม 1ถ้วย และน้ำมะพร้าวครึ่งถ้วย

ประโยชน์
บีทรูท : ลดความดัน ช่วยป้องกันอาการหัวใจวาย สมองขาดเลือด มีสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ บำรุงสมอง คุมคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาล รักษามะเร็ง
แอปเปิ้ลเขียว : ช่วยชะลอวัย ว้าวๆๆๆ  ควบคุมน้ำหนัก ลดความอยากอาหาร ลดคอเลสเตอรอล คนเป็นเบาหวานทานได้ เพราะมีไฟเบอร์ละลายน้ำสูง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
กล้วยหอม: มีสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ ช่วยบำรุงกระดูกแข็งแรง ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
ผักโขม : (กล่าวไว้แล้ว)
น้ำมะพร้าว : รักษาระดับความดัน ช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้หัวใจแข็งแรง ให้พลังงาน บำรุงฮอร์โมน และบำรุงผิวพรรณ

สูตร3 Glow Green
ส่วนประกอบ: กล้วยหอม ครึ่งผล, คื่นช่ายฝรั่งหั่น 3 ชิ้น, แอปเปิ้ลเขียว ครึ่งลูก​, เสาวรส 30 ซีซี และน้ำมะพร้าว ครึ่งถ้วย  

ประโยชน์
กล้วยหอม :  (กล่าวไว้แล้ว)
คื่นช่ายฝรั่ง : ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด ปรับสมดุลกรด ด่างในเลือด ป้องกันมะเร็ง ช่วยในการนอนหลับ รักษาอัลไซเมอร์ บำรุงหัวใจ ล้างสารพิษ ลดความดัน คอเลสเตอรอล แก้ร้อนใน บำรุงระบบย่อย
แอปเปิ้ลเขียว : (กล่าวไว้แล้ว)
เสาวรส : บำรุงผิวพรรณ เล็บ เส้นผม ชะลอวัย สร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ช่วยให้นอนหลับสบาย ลดความเสี่ยงโรคกระดูกเสื่อม  ช่วยให้เหงือกและฟันแข็งแรง
น้ำมะพร้าว : (กล่าวไว้แล้ว)




หากเพื่อนๆคนไหน ชอบ หรือ ถูกใจ ช่วยกดให้กำลังใจคนเขียนด้วยน้า จะติชมยังไงก็ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ
หรือ ใครมีสูตร สมูทตี้เด็ดๆ ก็มาแชร์แนะนำกันในกะทู้นี้ได้เลยนะ ยินดีมักมว๊ากกก ^^