มีวิธีไม่ให้ผายลมบ่อยไหมคะ

อยากทราบว่าเกี่ยวกับอะไร อาหาร หรืออายุที่มากขึ้น จำได้ว่าสมัยวัยรุ่นไม่บ่อยเท่านี้ คือมาคิดว่าถ้าอยู่คนเดียวก็ไม่มีปัญหา แต่ส่วนใหญ่เราต้องอยู่กะผู้คน ซึ่งมันอึดอัดอ่ะค่ะ ที่ต้องอดกลั้นไว้