กินดึกยังไง ให้ไม่ลงพุง อ้วน และเป็นกรดไหลย้อนคะ

เหมือนกระทู้ทำลายตัวเองมากค่ะ 555
แต่เราต้องทำงานหน้าคอมกลางคืน แล้วพอตกดึกมักจะหิวค่ะ
เป็นอย่างนี้มาหลายอาทิตย์จนเป็นกรดไหลย้อน ลงพุง และน้ำหนักเพิ่มค่ะ
ส่วนใหญ่จะกินมาม่า เพราะติดรสชาติค่ะ

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ทั้งทรมาน ทั้งห้ามตัวเองไม่อยู่ ทรมานมาก
พยายามอดแล้วแต่ดูเหมือนเราจะหักดิบไปหน่อยค่ะ เลยหิวมากๆช่วงดึก

ถ้าแนะนำเรื่องออกกำลังกายด้วยจะดีมากค่ะ อยากทราบว่าการวิ่งอย่างเดียวจะได้ผลไหมคะ?


ปล.ไม่ค่อยได้โพสพันทิป ผิดพลาดยังไงบอกด้วยนะคะ