มีวิธีฝึกท่า push up สำหรับคนทำไม่ได้เลยบ้างไหมคะ หัดทำแล้วยังไงก็ทำไม่ได้

กระทู้คำถาม

อยากฝึกท่า push up หรือดันพื้น ลองดูคลิปหลายคลิปทำตาม แล้วก็ไม่ได้ บางคลิปให้ฝึกโดย เอาเข่าลงพื้นก่อน ทำได้แล้วค่อย ฝึกแบบยกเข่า หรือบางคลิป ให้ทำกับกำแพง

ปัญหา คือ ช่วงงอข้อศอกเพื่อให้อกชิดพื้น หรือผนัง จะรู้สึกข้อศอก กับ ข้อมือ รับน้ำหนักไม่ไหว (กลัวกระดูกหัก ... อาจจะคิดไปเองเรื่องกลัวกระดูกหัก)

เม่าโศก

พอจะมีคำแนะนำ หรือคลิปสอนให้ดูบ้างไหมคะ อยากทำท่านี้ได้

ขอบคุณมากค่ะ

พิซซ่ากับอาเจ

{room_name}

มีวิธีฝึกท่า push up สำหรับคนทำไม่ได้เลยบ้างไหมคะ หัดทำแล้วยังไงก็ทำไม่ได้