อยากจะลดน้ำหนักให้เห็นผล

สวัสดีค้าา วันนี้จะมาถามคนในกระทู้ว่ามีวิธีไหนบ้างค้ะที่ลดน้ำหนักแบบเห้นผล
คือช่วงนี้เราเข้าฟิตเนสบ่อยมาก เราอยากรู้ว่าควรควบคุมอาหารอย่างไร ใครมีวิธีอะไรมาแนะนำก้แนะนำมาน้ะค้าา