สูญเสียความเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่กล้าพูด ไม่กล้าคิด รู้สึกแย่มากๆทำไงดี ????

คือปกติ เป็นคนอารมณ์ดี เห็นอกเห็นใจเพื่อนเสมอ และเป็นตัวของตัวเอง แต่ติดอยู่ที่ว่าเวลาทำงานร่วมกับเพื่อน ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น เพื่อนเสนออะไรมาก็ยอมๆเพื่อให้งานผ่านไป ถึงแม้ว่างานจะออกมาไม่ดีก็ตาม แต่ในใจลึกๆก็อยากให้งานออกมาดี แต่เราก็ไม่อยากรับผิดชอบทั้งหมด อารมณ์แบบไม่หนักแน่นพอที่จะทำให้ความคิดของตัวเองถูกต้องให้คนอื่นยอมรับไม่ได้ ณ จุดนี้รู้สึกเสียความมั่นใจเป็นอย่างมาก มันเกิดจากอะไรครับ เกิดจากที่เราเล่นโซเซียลมากไปจนทำให้ไม่กล้าพูด ไม่กล้าคิดในเวลาที่อยู่ต่อหน้าเพื่อนๆ หรือคนร่วมงาน หรือเกิดจากความรู้สึกที่เฟลต่อเนื่องมาเรื่อยๆ สะสมจนกลายเป็นนิสัยครับ พอจะมีวิธีช่วยให้เพิ่มความั่นใจให้มีมากขึ้นไหมครับ ยังกังวลอยู่เลยว่า อนาคตจะเป็นคนที่หนักแน่นและเชื่อมั่นในตัวเองได้รึป่าว ช่วยปรับทัศนคติให้หน่อยได้ไหมครับ ต้องการกำลังใจ