อายุ 17 เอง แต่นอนดึกทุกวัน

ทุกวันนี้นอนดึกมากจากที่เคยไปศึกษาเรื่องผลกระทบจากการนอนดึกมา รู้สึกว่าตอนนี้ตัวเองเป็นหมดแล้ว ไม่ว่าจะหน้าแก่   หมองคล้ำ ความจำสั้น สมองทำงานช้า โง่ขึ้น. อ่อนแอขึ้น.   อยากนอนเร็วๆได้บ้างแต่ทำยังไงก็ไม่นอน นอนไม่หลับสักทีเหมือนยิ่งพยายามนอนมันยิ่งไม่นอน เบื่อ รู้สึกว่าร่างกายตัวเองจะพังแล้วใครรู้จักวิธีที่ให้นอนหลับบ้างช่วยด้วยยยนน
วิธีที่เคยลองมาแล้วจากที่ไปหามาในเว็ปต่างๆแต่ไม่ได้ผล
-กินยาแก้แพ้
-กินนมจืดก่อนนอน
-กินกล้วยก่อนนอน
-ออกกำลังกายเช้าเย็น
-ทำงานเยอะให้ร่างกายเหนื่อย
-สวดมนต์
-นั่งสมาธิ
-นับแกะ วัว ควาย ช้าง หมู สัตว์เกือบทุกชนิดก่อนนอน
-ปิดไฟใส่ที่อุดหูใส่ที่ปิดตา
-ฝึกการควบคุมลมหาย
-เลิกเครียด