ลดความอ้วน

เมือก่อนน้ำหนักผมเเค่72 เอง ตอนนี้85เเล้ว ลดลง5โลจาก90น่าเกลียดมากเลย นอนกรนมากๆ ผมอยากทราบว่า เเค่อาทิตย์เดียวผมลง5โลเลย  ไวไปไหม  กินข้าวเเค่นิดเดียวเอง  เเละก้อเต้นเเอโรบิดทุกวัน  มันลดไวมากๆๆเลยครับ  เเละกินน้ำทั้งวันกันหิว