ร้านอาหาร"ทางเลือก" สำหรับคนชอบทานข้าวนอกบ้าน แต่ยัง"แคร์หุ่น"

กระทู้สนทนา

โถ ครั้นจะทำอาหารทานเองทุกวัน ไม่ออกไปสังสรรค์หรือพบปะเพื่อนฝูงเลยก็กะไรอยู่ อิชั้นเลยคิดว่ากระทู้นี้น่าจะมีประโยชน์สำหรับสัตว์สังคมอย่างพวกเรา
มันอาจจะไม่เฮลตี้จ๋าดังนิยามการ กินคลีน หรือ whole food เพียงแต่มันเป็น "ทางเลือก" ที่ดีกว่าการทานอาหาร Junk แบบเต็มรูปแบบนั่นเองค่ะ

ทำได้ เพียงแค่เรารู้จักเลือกร้าน!
แน่นอนว่าเราจะเน้นโปรตีนเหมือนเดิมเพราะมันดีที่สุด เซฟที่สุดล้าววว และอย่าลืมว่าไม่ว่าอาหารจะดีแค่ไหน คลีนแค่ไหน ต่อให้เราทานเยอะเกินไปก็อ้วนอยู่ดี เพราะฉะนั้น

1. เลือกอาหาร
2. ควบคุมปริมาณเอาให้พอดี แค่นี้เอง (ทำไม่ง่ายสำหรับทุกคนใช่มั้ย รู้ แต่ยังไงก็ทำดีต่อไป อย่ายอมแพ้ก็พอ)

เริ่มต้นด้วยประเภทแรก อาหารญี่ปุ่น จะขอแนะนำเป็นปลาหรือชุดสเต็กลีนๆ สำหรับคอปลาดิบก็จัดไป whole food ดีๆนี่เอง ไม่มีอะไรมาปรุงแต่งเพิ่ม
โชยุก็จิ้มได้นะจ้ะ อย่าลิมิตตัวเองมากเกินไป โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายหนักๆ เดี๋ยวขาดโซเดียมโดยไม่รู้ตัวเพราะเห็นมาหลายรายแล้ว เพราะฉะนั้นเดินสายกลางๆ

3 ร้านที่มีทั่วไป ได้แก่ฟูจิ โอโตยะ และเซน (เท่าที่นึกออก)
เมนูโปรดจากโอโตยะ เป็นสลัดไก่ย่างหรือไก่กรอบอะไรสักอย่าง 55 อร่อยและอิ่ม (ถ้ากินช้าๆ กินไปคุยไป)

ประเภทที่ 2 เป็นพวก steak เหมาะกับ meathead อย่างเรามากๆ โปรตีนเน้นๆ! ราคาก็น่ารักนะ

(สั่งเป็นพวกสเต้กย่างๆนะจ้ะ ไม่ใช่ไปถึงร้าน ขอคาร์โบนาร่า เบอร์เกอร์ กุ้งทอด ตึ่ง!!)

ปล. ไม่เข้าใจเลยว่าทำไมเพื่อนเราไม่ชอบพวกร้านแบบนี้สักคน คงเป็นเพราะเพื่อนเรากินน้อยสินะและไม่ค่อยแคร์โปรตีน

แต่ถ้าเป็นเพื่อนจากยิมนี่...ลาบปาก จูงมือกันไป 555 จริงไหม

จาก 3 ร้านนี้ Sizzler มีข้อเสียตรงที่มีบุฟเฟ่สลัดบาร์ ถ้าเราควบคุมตัวเองไม่อยู่ ทั้งซุปเห็ด เส้นสปาเก็ตตี้ น้ำสลัด ข้าวเกรียบทอด โอ้วพระเจ้า ระหว่างรอสเต้กก็ซัดไปเหยียบพันแคลอรี่ OH NO! ลาก่อนพลังงานที่ถูกดผาผลาญไป สวัสดีพลังงานใหม่ที่มาเยือน (กว่า 27,745,389,030 แคลอรี่)

Option ต่อมาเป็นพวกสุกี้ ชาบู อันนี้เราคงรู้กันแล้วว่าค่อนข้างเฮ้ลตี้ เพราะมีทั้งผักทั้งโปรตีน แต่อยากให้เลี่ยงพวกลูกชิ้น และของแปรรูปทั้งหลาย แต่เน้นผักกับเนื้อ และควบคุมปริมาณ(สำคัญมาก) เพราะไปกับเพื่อนหรือครอบครัวเฮฮาไง กินได้เยอะไง อิ่มเละไง จริงมั้ยคะ ท่านผู้ชมมมมมมม

อีกอย่าง อิเต้าหู้ปลาเนี่ย! ชื่อเฮ้ลตี้มาก คลีนมาก ปลามากกก แต่! รวิค้นพบว่ามันอ้วนมากกกก 555 ไขมันนี่เยอะหว่าโปรตีนมาก แคลอรี่ค่อนข้างสูงด้วย เพราะคิดว่าเขานำไปทอดก่อน และส่วนผสมคงมีไขมันเยอะ

ด้านซ้ายเป็นตัวเลือกที่อาจจะไม่ได้คลีนแม้แต่น้อย แต่เอาน่า คนเรามันต้องอยู่ในความพอดี นานๆทีกินครั้งก็ได้แฮมเบอร์ก้งเบอร์เก้อ จึงเลือกอันที่คิดว่าดีที่สุดไม่แปรรูแขนาดนั้น mos burger แคลอรี่อาจจะฟังดูสูงสำหรับสาวๆแต่อาจจะน้อยกว่าเราไปกิน starbucks frappucino แก้วนึง หรือ ไปกินข้าวแกงจานนึงก็ได้นะ

ด้านขวานี่ถือว่าอร่อย(555)และค่อนข้างแคร์สุขภาพมาก SUBWAY แซนด์วิช
แต่เลือก ham ไก่ หรือ เนื้อเท่านั้นนะ เพราะอย่างอื่นนี่แคลอรี่น่ากลัวเหมือนกัน เช่น ทูน่าที่ฟังดูดี แต่มันผสมมายองเนสมาแล้วทำให้แคลอรี่บานนนนนเบอะ

ซอสก็เลือกอะไรที่ไม่อ้วน เช่น ketchup, honey mustard, light mayonnaise ก็จะช่วยประหยัดแคลได้อีกทางค่ะ

และนี่คือร้านอาหารและเมนูที่นึกได้ตอนนี้และมีอยู่ตามห้างทั่วไปทั้งต่างจังหวัดและในกรุงเทพ
ใครมีไอเดียเมนูดีๆที่ชอบทานนอกเหนือจากนี้บ้างก็เม้นมาเลยยยย

และสุดท้าย อย่าลืมไปกระทืบไลค์เพจ https://www.facebook.com/rawibody?fref=ts แรงๆสัก 5 ที ขอเป็นเลขคี่นะคะไม่งั้นจะกลายเป็น unlike

กด see first ด้วยจะดีมาก เพราะตอนนี้เฟสบุ้คเปลี่ยนเซ็ตติ้งใหม่ กดตรงนี้ช่วยให้เห็นโพสต์บน news feed ค่ะ

ส่วนใครที่อยากให้เขียนเกี่ยวกับอะไรก็บอกมาได้เลยนะคะ รวิจะช่วยไขข้อข้องใจคุณเอง!
สำหรับวันนี้ A D I O S!