▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
4 ท่า เวทขา
เมื่อวานเล่นนี้บอกเลยว่าเล่นได้อืดมากๆ กว่าจะจบ 4 ท่า ปาไปเกือบ 50 นาที ...เอาซะขาเปลี้ยไปเลย..
1.Machine Leg Extensions 3*12
2.Dumbbell Squat 3*12
3.Dumbbell Step 3*12
4.Standing Dumbbell Calf Raise 3*12
ถ้าฟอร์มถูก ตัดออก 1 ท่า เหลือเล่นแค่ท่า 1-2-4 หรือท่า 1-3-4 เพียงพอไหม๊ครับ?