ลง half marathon ต้องซ้อมวิ่งกี่กิโลถึงจะโอ ปล. อันนี้ถามแบบไม่รู้จริง

สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)

คือผมจะลงวิ่ง Half ครั้งแรก อยากจะทราบว่าต้องวิ่งยาวให้ได้กี่กิโลเมตรครับ ถึงจะเพียงพอให้สามารถวิ่ง Half Marathon ผ่านไปได้ ตอนนี้ผมวิ่ง Mini 10 กิโล ใช้เวลาประมาณ 65-70 นาทีครับ ถ้าวิ่งยาวให้ได้สัก 1

มือใหม่เพิ่งหัดวิ่งครับ ^^ วันนี้ออกงานวิ่งครั้งแรก 12aug half marathon 2014 ครับตื่นเต้นมาก ลงมินิมาราธอนไป พอจะเริ่มวิ่ง ก็ไม่ลืมเปิด App Nike เก็บระยะทางตามปกติ ที่เคยวิ่งซ้อมแถวบ้านครับ นับจากจุด

จนท. กำลังซ้อมเพื่อจะลง half marathon แรกในชีวิตค่ะ ประมาณเดือน6 กล้าๆกลัวๆ อยู่นานไม่กล้าลงกลัววิ่งไม่จบ ปกติลงแต่ mini มาหลายงานแล้วคะ เวลาก็ประมาณ 1.20 ชั่วโมง ตอนนี้ซ้อม half อาทิตย์ละ 3 วันคะ ลอง

ไม่เคยลงวิ่งแข่งมาก่อนสักรายการ อาศัยวิ่งออกกำลังกายตอนเย็นเฉยๆ สอบถามหน่อยครับ ว่าเวลาสำหรับวิ่ง half marathon 21 กิโล ของคนอายุ36 (ไม่ใช่นักวิ่งอาชีพหรือประจำ) ควรใช้เวลาขนาดไหนที่ว่าจบสวย ผมวิ่ง

อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด

ถ้าหัดวิ่งใหม่ เราจะได้งานข้ามเขตมั้ย หรือบริเวณพื้นที่ไม่เกินจากที่เราออนไลน์อยู่ ไม่เกินกี่กิโล เพราะยังดู gps ไม่ค่อยเก่งเท่าไหร่

อยากลง half ให้ได้ภายใน 2 เดือนอะคับ ฝึกวิ่งมาแล้วนานพอสมควร

ผมมีโอกาสได้ไปวิ่ง half marathon ครั้งแรก ที่งาน ATM ตอนแรกหวังว่าจะได้ sub 2 ครับ แต่ก่อนแข่ง1เดือนมีอาการบาดเจ็บทำให้ต้องหยุดซ้อมไปจนถึงวันแข่งเลย ทำให้ได้เวลาที่ 2:17 คือไม่พอใจมากครับ แต่ก็เข้าใจ