เครปผลไม้ไร้แป้ง การันตีว่าง่าย! แถมอร่อยเริ่ดด #cleanfood

สวัสดีค่าาา มาทักทายสาวๆ กับเมนูขนมเฮลท์ตี้ๆ อีกแล้วนาา แถมเมนูวันนี้ขอการันตีว่าทุกคนทำได้แน่นอนฮ่ะ!




สาวๆ ที่ชอบทานเครปอยู่แล้ว สำหรับสูตรนี้ หั่นแคลอรี่ลงไปครึ่งนึงจากสูตรปกติเลยนะคะ ที่สำคัญเราใช้ธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูงแทนแป้งค่ะ มาเริ่มกันเลยดีกว่าเนอะ



ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ต (บดละเอียด) หรือ ควิกโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ไข่ไก่ 1 ฟอง
น้ำเปล่า หรือ นมรสจืด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก หรือ คาโนล่า 1/4 ช้อนชา
กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้นะ)
ผลไม้ (ตามชอบ)



วิธีทำ

ผสมส่วนผสมของเหลว คือ ไข่ไก่ น้ำเปล่า น้ำมัน กลิ่นวานิลลา ให้เข้ากัน



เทส่วนผสมของเหลวลงไปในข้าวโอ๊ต คนให้ส่วนผสมเข้ากันดี

วางพักไว้ 15 นาที (ในตู้เย็น หรือ ในอุณหภูมิห้องก็ได้ค่ะ) ให้โอ๊ตนิ่มลงสักเล็กน้อย

15 นาที ผ่านไป....

ตั้งกระทะด้วยไฟอ่อนๆ ย้ำ!! ว่าไฟอ่อน ถ้าไฟแรงไปงานไหม้จะมาฮ่ะ พอกระทะร้อนค่อยๆ เทส่วนผสมลงไป กลิ้งกระทะซ้าย-ขวา ให้ทั่ว เพื่อให้เครปสุกได้ทั่วถึงและมีลักษณะบาง/ใหญ่



ค่อยๆ แซะด้านข้าง และกลับด้าน ให้เครปมีสีเหลืองทอง เป็นอันใช้ได้แล้วฮ่ะ





อันนี้เกรียมไปนิดส์นุง 555+ มองผ่านมันไปนะคะ จำไว้ว่าใช้ไฟอ่อนๆ ล่ะ อิอิ

เราก็ราดโยเกิร์ตลงไป รสชาติตามชอบนะ แนะนำให้ใช้ยี่ห้อที่มีเนื้อข้นๆ นะคะ มันจะอร่อยมั่กๆๆ

วันนี้เราก็ตามกระแส กรีกสไตล์โยเกิร์ตซะหน่อย จริงๆ ชอบรสน้ำผึ้งนะ แต่วันนี้เลือกรสเบอรี่มาละกัน เนื่องจากอยากให้สีมันตัดกับตัวเครป อิอิ

ตามด้วยผลไม้ที่เราชอบเลยค่ะ วันนี้เราใช้กล้วยหอมกับกีวี่ อย่างละครึ่งผล



สุดท้ายก็ราดด้วยน้ำผึ้ง หรือไม่ชอบหวานก็ไม่ต้องราดก็ได้นะคะ อันนี้แล้วแต่เลย

แค่นี้เองฮ่ะ! เครปผลไม้โยเกิร์ตไร้แป้ง อ้วนน้อย คลีนมากก อร่อยมากก เช่นกัน



จานนี้ประมาณ 350 kcal. นะคะ
มีทั้งไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน ไขมันดี



หมดลงไปครึ่งนุง โดยไม่รู้ตัวว กิกิ

ขอให้มีความสุขกับการทานของหวานที่มีประโยชน์น๊าาา

*
*
*

แฟนเพจค่ะ มาจอยกันได้นะฮะ!
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/fearfat

Instagram
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://instagram.com/fearfatclub/

แล้วเจอกันรีวิวหน้านะค้าาา

บ๊ายยย บายยยย