อยากลดอีก 3 กก. ภายในสิ้นปีนี้ทำอย่างไรดี

ตอนนี้ดิฉันสูง 163 ซม. หนัก 50 กก. ค่ะ จากต้นปีหนัก 53 กก. เอาลงมา 3กก. ได้นานมากค่ะ เพราะมันไม่ยอมลง แต่ก็ยังไม่ค่อยรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง ตั้งใจว่าจะลดอีกสัก  3กก. พอ หน้าจะได้ไม่ดูบวมๆ เป็นคนมีแก้มมีคาง หรือเหนียงนั่นเองค่ะ ถ้าลงกว่านี้ก็จะดูโอเคขึ้น
ติดตรงที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ค่ะ เจ็บหัวเข่า ออกกำลังหนัก ๆ ไม่ได้ แต่ปัจจุบันคุมอาหารที่วันละ 1000 kcal เท่านั้นค่ะ
แล้วน้ำหนักก็หยุดนิ่งเป็นสัปดาห์ จะทำอย่างไรต่อดีค่ะ

ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ ด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะ