ทำยังไงถึงกลั้นหายใจในน้ำได้นาน ๆ ครับ

ตอนนี้เต็มที่ 1.06 เอง คือจะทำได้สุด ๆ แค่นี้อ่ะครับ เห็นบางคนบอกสามารถกลั้นได้ 2 นาที 3 นาทีก็มี (มั้ง) พอจะมีวิธีมั๊ยครับ??

แล้วคนที่กลั้นได้นานที่สุด มีสถิติไหมครับ

ปล. ขอแท็ก อาวุธยุทโธปกรณ์กับทการเณฑ์ เพราะคิดว่าทหารคงกลั้นได้เยอะ