หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องอุปกรณ์ฟิตเนสหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
กำลังจะเปิดฟิตเนสค่ะ ลังเลตัว 4 stack multi station ที่ตัวนึงสามารถเล่นได้ 4 ด้าน มี
- Low row
- Triceps pressdown
- Lat pulldown
- Adjustable cable column
อยากถามเพื่อนๆ ว่า ลงตัวนี้ดีไหมคะ หรือ ลงเป็น single station ดี ถ้าไม่มีปัญหาในเรื่องของพื้นที่
ส่วนตัว จขกท คิดว่า ตัว multi station ถ้ามีคนเล่นอยู่ จขกท จะไม่กล้าเข้าไปเล่นอะค่ะ มันเกร็งๆแปลกๆ
เลยอยากทราบความเห็นของเพื่อนๆ หลายๆคนค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - bic
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (pos
สมาชิกหมายเลข 8956234
ตารางออกกําลังกาย แบบนี้ดีใหม่?
ผมเล่น5วันต่อสัปดาห์ครับ Push Pull Rest Push Pull Leg Rest ตามนเลยครับ. PUSH DAY 1 (เน้นอกบน + ไหล่ + หลังแขน) 1️⃣ Incline Chest Press Machine 2️⃣ Chest Press M
สมาชิกหมายเลข 9253547
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 C
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางเวท
ตารางการเล่นเวทส่วนใหญแล้วจะเปลี่ยนแปลงทุก 3 เดือน เพราะว่าเราเล่นกันเป็นทีม ทำให้บางคนที่ติดงานในบางวัน บางเวลา ไม่สามารถเล่นได้อย่างต่อเนื่อง จึงจำเป็นต้องปรั
ทุมรินทร์
ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ
จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS
orrigi272
มือตะขอสำหรับเล่นท่า one arm dumbbell row หาซื้อได้ที่ไหนครับ
คือผมจะมีปัญหาเรื่องไม่ค่อยมีแรงกำ ดัมเบลล์เกือบจะหลุดนิ้วในเซ็ตท้าย ๆ แล้วการโฟกัสก็ไม่อยู่ที่หลังแล้ว ไปอยู่ที่มือแทน ผมยกน้ำหนัก 50 60 ปอนด์ ครับ (22 27 กก.)
วี
ตารางฟิตเนสประมานนี้ใช้ได้รึป่าวครับ
อยากจะสอบถามเรื่องการฟิตเนสหน่อยน่ะครับพอดีผมเป็นมือใหม่แล้วลองหาข้อมูลดู + เลือกท่าที่ใช้ ฝึกมาแบบนี้พอจะใช้ได้รึป่าวครับ ฟิตเนสแบบทั่วร่าง 3 วัน จันทร์ ->พ
สมาชิกหมายเลข 3042384
เล่นหลังแล้วปวด Teres Major
เมื่อวานเล่นหลังวันแรก มีพวก lat pull down กับ row cable ตื่นมาวันนี้ปวดแต่ตรง Teres ครับ ผมเล่นท่าผิดหรือเปล่าครับ ขอคำแนะนำะครับ
สมาชิกหมายเลข 3572478
เค้าว่ากันว่ามือใหม่ผอมๆ เล่น full body กล้ามขึ้นไวจริงมั้ยครับ
ผมเป็นคนผอมครับ ถ้าผมเล่น 3 วัน/อาทิตย์ วันเว้นวัน แล้วกินโปรตีนถึงแต่เเคลอรี่ไม่ถึงกล้ามจะขึ้นมั้ยครับ สมมุติว่าผมต้องการ 100g โปรตีน 2500cal ผมกินได้ครบ 100g
สมาชิกหมายเลข 2858298
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องอุปกรณ์ฟิตเนสหน่อยค่ะ
- Low row
- Triceps pressdown
- Lat pulldown
- Adjustable cable column
อยากถามเพื่อนๆ ว่า ลงตัวนี้ดีไหมคะ หรือ ลงเป็น single station ดี ถ้าไม่มีปัญหาในเรื่องของพื้นที่
ส่วนตัว จขกท คิดว่า ตัว multi station ถ้ามีคนเล่นอยู่ จขกท จะไม่กล้าเข้าไปเล่นอะค่ะ มันเกร็งๆแปลกๆ
เลยอยากทราบความเห็นของเพื่อนๆ หลายๆคนค่ะ