รบกวนสอบถามการแบ่งโซนหัวใจในGamin 510 ตั้งแต่เริ่มต้น

สวัสดีครับ วันนี้ฝนตกตอนเช้ามืดครับ ตอนแรกว่าจะไปปั่นจักรยานเล่นเบาๆแต่เมื่อวานเพิ่งรับรถคืนมาจากการ full service ถนนมันยังแฉะๆเลอะๆก็...ไม่อยากเจิมรถครับ ฮาาา ก็เลยเปลี่ยนแผนมาวิ่งแทน พอวิ่งแล้วก็นึ

ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ (Srinagarindra Train Night Market) ตั้งอยู่ในซอยศรีนครินทร์ 51 ด้านหลังห้างซีคอนสแควร์ ย่านประเวศ กรุงเทพฯ   ตลาดนี้เป็นตลาดกลางคืนที่มีเอกลักษณ์ด้วยบรรยากาศแนววินเทจ สินค้าส

วันที่ 11 สิงหาคม 2568 ควันหลงหลังจากที่ วอลเลย์บอลหญิงทีมชาติเวียดนาม เอาชนะ ทีมชาติไทย 3-2 เซต ศึกซี วีลีก 2025 สัปดาห์ 2 ถือเป็นการเอาชนะ ลูกยางสาวไทย ได้เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ ล่าสุดทัพลูกยาง

เล่งมาเกือบร่วมปีกับวัดนี้ที่เห็นจากกูเกิ้ลแมพ แต่ก้อไม่ได้จังหวะไปสักที จนมาครั้งนี้ต้องไป ขอย้ำ..ต้องไป เอาจริงๆ อ.พนัสนิคม ผมไม่ได้สันทัดพื้นที่ เพราะหน้าที่การงานก่อนเกษียณไม่ได้เกี่ยวข้องกัน..จนเ

เมื่อวานโปรแกรมซ้อมวิ่ง Zone 2-3 เป็นเวลา 90 นาที รวมวอร์มอัพคูลดาวน์จัดไป 14.48 กม. คุม HR ให้อยู่ในช่วง 125-133 BPM ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งช้าๆ โซนหัวใจต่ำๆ คือ ช่วยเสริมสร้างไมโตรคอนเดีย ฝึกควา