เล่นไหล่แล้วปวดต้นคอ แก้ยังไงดีครับ

หลายท่านที่เล่นเวท น่าจะเคยประสบปัญหานี้กันนะครับ คือการปวดต้นคอ อาการจะคล้ายๆกับการนอนตกหมอน

ที่ผ่านมา จะบาดเจ็บบริเวณต้นคอ หลังจากวันที่เล่นไหล่ โดยเฉพาะท่า Press ทั้งหลาย  สันนิฐานว่าอาจจะยกด้วยน้ำหนักที่หนักเกินไปหรือท่าผิด

แต่ก็มาขัดแย้งว่า อ้าว .. แล้วคนที่เค้าเล่นหนักกว่านี้หล่ะ ทำไมถึงเล่นได้ แล้วไม่เกิดปัญหานี้ หรือเกิดแต่น้อยมาก (นักเพาะกายมืออาชีพด้วย)

ส่วนเรื่องท่าผิดก็ไม่น่าจะใช่ เพราะข้อศอกก็ขนานพื้น ไม่ได้ลงลึกจนเกินไป

และที่เจอมา บางทีมันก็ไม่ได้เกิดจากเล่นไหล่อย่างเดียวนะครับ เคยบาดเจ็บต้นคอเพราะท่า Pull up ด้วย

หลังจากบาดเจ็บ ลองไปนวดครับ ปรากฏว่าหมอนวด นวดที่สะบักให้ อาการปวดต้นคอที่ว่าก็เริ่มทุเลา และหายไป แต่สุดท้าย ก็ยังวนเวียนกลับมาเยี่ยมเยียนกันอีกอยู่ดี

อยากทราบว่า พอจะมีวิธี หรือแนวทางการแก้ไขปัญหานี้ยังไงบ้าง  รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ