มีวิธีเล่นกล้ามบริเวณเอวและซี่โครงมั้ยคับ

พอดีเป็นผู้ชายผอมอ่ะคับ เอวบางร่างน้อย ตอนนี้เริ่มมีกล้ามอกกะไหล่และ แต่หุ่นมันยังดูบางๆอยู่อ่ะคับเลยอยากให้บริเวณเอวกะซี่โครงมันดูมีเนื้อมีหนังหน่อยอ่ะคับ พอจะมีวิธีเล่นกล้ามในส่วนตรงนี้มาเเนะนำมั้ยคับ ขอบคุณมากคับ ^ ^