บ่อยครั้งที่ผมเห็นการแชร์กันเรื่องท่าบริหารเพื่อลดเฉพาะส่วน
โดยผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญจริง

ขอแนะนำว่าการลดเฉพาะส่วนนั้นกำหนดไม่ได้ครับ
ร่างกายจะลดส่วนไหนก่อนและหลัง เราไม่สามารถกำหนดได้
ต่างกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนซึ่งสามารถทำได้เพียงบางส่วน

อย่าหวังพึ่งท่าบริหารที่ตายตัวดังคำแนะนำแบบฟันธงทั่วไปที่มักได้รับความนิยม
คนเราแตกต่างกันหรือแม้แต่ตัวเราเองในแต่ละช่วงเวลา การตอบสนองต่อท่าเดียวกันจึงอาจต่างกัน
ควรทำความเข้าใจในหลักการพื้นฐานของท่าบริหาร
เพื่อสามารถประยุกต์ใช้ได้อย่างเหมาะสมกับตนเองในแต่ละช่วงเวลาโดยไม่ให้บาดเจ็บ

สิ่งสำคัญคือการเริ่มฝึกทำท่าพื้นฐานให้ถูกต้องด้วย correct posture ได้ดีและมั่นคงเสียก่อน
แล้วจึงค่อยเพิ่มน้ำหนักและความยาก หรือฝึกท่าอื่นๆเพิ่มต่อไป
ด้วยความปราถนาดี