คือผมเริ่มลดน้ำหนักมาจะได้เดือนนึงละครับ
แต่วิธีที่ผมใช้ไม่รู้จะเสี่ยงโยโย่หรือเปล่า
เช้าผมจะตื่นมาออกกำลังกายปั่นจักรยานครับ วันละ30-45นาที
อาหารมื้อเช้าส่วนใหญ่จะเป็นข้าวเปล่า เกาเหลา ประมาณ 200 กิโลแคล หรือบางทีก็กินอย่างอื่นเป็นข้าวราดแกงอะไรพวกนั้น(ส่วนใหญ่จะเลี่ยงแคลสูงไม่ได้ ผมจึงชอบเลือกกินเกาเหลาข้าวเปล่ามากกว่า)
เที่ยง กินโยเกิร์ตหรือผลไม้ครับ
มื้อเย็นก็จะเป็นผลไม้บ้างไรบ้าง ไม่ได้กินเพราะหิวครับ แต่กันโยโย่เอฟเฟกต์ แต่บางวันไม่ได้รู้สึกหิวเท่าไหร่ก็ไม่กิน
ซึ่งรู้ทีหลังว่า(หลังจากเริ่มมานับแคล) บางวันตัวเองกินไม่ถึง 500 กิโลแคลด้วยซ้ำ!! ย้ำว่าบางวันนะครับ ถ้าผมอยากจะปรับตัวให้มากิน 800 แคล จะโยโย่ไหมครับ ทำมาได้ เกือบเดือนแล้วครับ
ผมเรียนในมหาวิทยาลัยอยู่หอในครับ เลือกอาหารกินไม่ค่อยได้ ฉะนั้นสูตร แบ่งมื้อวางไปได้เลย
หรือจะปรับตัวทีหลังโดยการกินผลไม้อัดให้ได้ 800กิโลแคลทุกวันโอกาสโยโย่มั๊ยครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอความกรุณาอย่าตำหนิผมเลยครับ ผมยอมรับว่าผิดเอง และรู้ช้า(รู้มาก่อนว่ากินอาหารต่ำกว่า 500 กิโลแคลต่อวันไม่ดี แต่ไม่รู้ว่าตัวเองกินน้อยกว่านั้น) อยากจะปรับตัวใหม่ครับ
ขอบคุณครับ
ทำแบบนี้จะเสี่ยงโยโย่มั๊ยครับ
แต่วิธีที่ผมใช้ไม่รู้จะเสี่ยงโยโย่หรือเปล่า
เช้าผมจะตื่นมาออกกำลังกายปั่นจักรยานครับ วันละ30-45นาที
อาหารมื้อเช้าส่วนใหญ่จะเป็นข้าวเปล่า เกาเหลา ประมาณ 200 กิโลแคล หรือบางทีก็กินอย่างอื่นเป็นข้าวราดแกงอะไรพวกนั้น(ส่วนใหญ่จะเลี่ยงแคลสูงไม่ได้ ผมจึงชอบเลือกกินเกาเหลาข้าวเปล่ามากกว่า)
เที่ยง กินโยเกิร์ตหรือผลไม้ครับ
มื้อเย็นก็จะเป็นผลไม้บ้างไรบ้าง ไม่ได้กินเพราะหิวครับ แต่กันโยโย่เอฟเฟกต์ แต่บางวันไม่ได้รู้สึกหิวเท่าไหร่ก็ไม่กิน
ซึ่งรู้ทีหลังว่า(หลังจากเริ่มมานับแคล) บางวันตัวเองกินไม่ถึง 500 กิโลแคลด้วยซ้ำ!! ย้ำว่าบางวันนะครับ ถ้าผมอยากจะปรับตัวให้มากิน 800 แคล จะโยโย่ไหมครับ ทำมาได้ เกือบเดือนแล้วครับ
ผมเรียนในมหาวิทยาลัยอยู่หอในครับ เลือกอาหารกินไม่ค่อยได้ ฉะนั้นสูตร แบ่งมื้อวางไปได้เลย
หรือจะปรับตัวทีหลังโดยการกินผลไม้อัดให้ได้ 800กิโลแคลทุกวันโอกาสโยโย่มั๊ยครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอความกรุณาอย่าตำหนิผมเลยครับ ผมยอมรับว่าผิดเอง และรู้ช้า(รู้มาก่อนว่ากินอาหารต่ำกว่า 500 กิโลแคลต่อวันไม่ดี แต่ไม่รู้ว่าตัวเองกินน้อยกว่านั้น) อยากจะปรับตัวใหม่ครับ
ขอบคุณครับ