ช่วยแนะนำอาหารเสริม เพื่อสุขภาพและผิวพรรณ ให้หน่อยนะคะ

ตามหัวข้อเลยนะคะ อยากหาอาหารเสริมมาทานค่ะ  

     อายุ25ปีค่ะ ก่อนหน้านี้ไม่เคยดูแลสุขภาพตัวเองแบบจริงจังเลย ไม่ทาครีม ไม่ทานอาหารเสริม
ปาร์ตี้หนักมาก ทั้งดื่มทั้งสูบ นอนดึกตื่นสาย ไม่เลือกทานอาหาร เค็มมาก หวานมาก มันมาก
จัดมาหมดค่ะ ผักผลไม้หรือของดีๆมีประโยชน์ เฉลี่ยแล้วทานอาทิตย์ละประมาณ3วัน
รู้สึกเลยว่าตอนนี้ทั้งสุขภาพและผิวพรรณย่ำแย่

"จึงเริ่มปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต และอยากหาวิตามินหรืออาหารเสริมดีๆมาบำรุงค่ะ"

อยากทราบว่าอาหารเสริมแบบบำรุงสมอง บำรุงผิวพรรณ
บำรุงสุขภาพจากภายในสู่ภายนอก หรือบำรุงตั้งแต่หัวจรดเท้าได้เลยยิ่งดีนะคะ
ควรทานชนิดไหนบ้างและยี่ห้อไหนดี

รบกวนสมาชิกและผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำด้วยนะคะ
ขอกราบขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
ป.ล. กระทู้แรกค่ะถ้าผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะคะ