ท่านที่ฝึกโยคะ รบกวนแชร์ประสบการณ์ให้มือใหม่หน่อยค่ะ

คือว่าเพิ่งเริ่มฝึกโยคะ จากการเปิดยูทูปโยคะเบื้องต้น

มีเสื่อเป็นของตัวเองแล้ว ท้องว่างมากกว่า 2 ชั่วโมง

แต่พอเริ่มฝึก ท่าแรกที่ยืนก้มเอามือแตะพื้น ลุกขึ้นมาก็มีอาการหน้ามืดแล้ว พยายามทำท่านอื่นก็พอได้ แต่เส้นค่อนข้างตึง หลังแข็ง

แต่ปัญหาที่เกิดก็คือคลื่นใส้ เวียนหัว มือสั่น

มีวิธีแก้ไขอย่างไร และเพื่อนๆในตอนฝึกใหม่ๆเป็นอย่างไรกันบ้างคะ

ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้าค่ะ

เราใช้เสื่อรุ่นนี้อยู่ค่ะ