ขอวิธีสงบสติอารมณ์หน่อยครับ

คือเวลาผมทะเลาะกับใครหรือเถียงกับใครกับในสถานะการแรงๆ มือจะสั่น ปากสั่น ใจสั่นทำไรไม่ถูกครับ พยายามหายใจเข้าลึกๆก็ไม่หาย รู้สึกเสียเปรียบหลายๆอย่างเวลาเข้าสังคม
จึงอยากขอคำแนะนำดีๆจากผู้รู้ทีครับ