คนเล่นเวท

สงสัยมานานแล้วครับว่า หุ่นแบบEctomorph กินเท่าไหร่ก็อ้วนยาก เค้าว่าจะกล้ามขึ้นลำบากที่สุด(เพราะไม่มีเนื้อจะขึ้น555) แต่ดั๊นมีพุงอีก คราวนี้ที่ผมสงสัยนะครับคือ 1.อยากเพิ่มกล้าม ต้องกิน คาร์โบ โปรตีน แล

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ เมื่อเดือนที่แล้วเราเคยมาตั้งกระทู้ถามเรื่องการออกกำลัง การกิน และได้นำข้อมูลที่ได้ไปปฏิบัติ ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ 3 เดือนแล้วค่ะ โดยมีเป้าหมายลดเอว ลดพุงเป็นหลัก เนื่อ

ผมเป็นมือใหม่มากๆนะครับ จากที่เป็นคนอ้วน ( มั้งครับ สูง 174 หนัก 79 ) รูปร่างสมส่วนแต่พุงใหญ่มาก 55555 ผมใช้เวลา 1 เดือน โดยการงดน้ำอัดลม ลดปริมาณอาหาร ลงมาเหลือ 74 และผมใช้เวลาอีก 1 เดือนในการคาร์

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้คุมอาหาร ออกกำลังกายโดยตั้งเป้าไว้ว่าจะทานคลีนอย่างน้อยสองมื้อ ส่วนอีกมื้อก็เลือกทาน พยายามกินให้เท่า BMR และตั้งใจว่าจะออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 6 วัน พัก 1 วัน ตอน

คือผม อายุ 23 ไม่ใช่คนอ้วน รูปร่างสมส่วนปกติทั่วไป พุงก็ไม่ค่อยมีนะมีน้อยมาก ปกติผมใช้การเกรงหน้าท้องเอา จนชินแล้ว ใครเห็นก็คิดว่าไม่มีพุง พอลองปล่อยดูก็มีพุงบ้าง กล้ามพอมีไม่ได้แห้งเป็นกุ้งแห้ง อยาก

ผมสูง175cm หนักเริ่มต้นที่78-80kg ก็ลดน้ำหนักโดยการเวทเทรนนิ่งแยกส่วนประมาณ4-5วันต่อสัปดาห์ ตามด้วยวิ่งหลังเวท เริ่มที่4กิโล ตอนนี้ขยับเป็น6กิโล บางวันก็วิ่งอย่างเดียว5-6km ทานอาหารทานปกติลดปริมาณล

สวัสดีค่ะเราอายุ18เป็นคนที่โครงเล็กหุ่นกลางๆไปทางผอมมีไขมันส่วนเกินค่ะพวกพุงต้นแขนต้นขาจะมีไขมันอยู่แต่เราอยากมีกล้ามหน้าท้องเราต้องลีนไขมันออกก่อนใช่มั้ยคะหรือเราออกกำลังกายเวทเน้นกล้ามเนื้อเน้นหน้าท