คนเล่นเวท

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ เมื่อเดือนที่แล้วเราเคยมาตั้งกระทู้ถามเรื่องการออกกำลัง การกิน และได้นำข้อมูลที่ได้ไปปฏิบัติ ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ 3 เดือนแล้วค่ะ โดยมีเป้าหมายลดเอว ลดพุงเป็นหลัก เนื่อ

มีความรู้มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ (คัดลอกมาจาก www.muscle.in.th/article/โภชนาการ/ทานมื้อก่อนนอนอย่างไรไม่ให้อ้วน) สิ่งที่คุณทานและเวลาที่คุณทานในมื้อสุดท้ายของวันจะส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมันและการสร้างก

เราอยากลดความอ้วน แต่ยังไม่สำเร็จ เป็นคนแขนเล็ก ขาไม่ใหญ่มาก แต่ช่วงพุง-เอวใหญ่ ตอนนี้พยายามออกกำลังกายในวันที่ว่างๆ การออกกำลังกายของเราคือวิ่งอยู่ในห้อง ใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที (ไม่ค่อยชอบเวทเทรนนิ

สวัสดีครับผมกำลังเริ่มเล่นกล้าม อยากได้กล้ามแบบนายแบบ คือ ไม่ใหญ่โตแต่ชัดๆสวยๆ ผมหนัก 73 สูง 186 หุ่นดีเลยครับแต่ว่ามีพุงนิดหน่อย(คือจับแล้วมันก็มีไขมันแต่ไม่ได้ถึงขั้นพุงยื่นไปข้างหน้า) คือ เทียบแล้ว

ผมพึ่งทานเวย์ถังแรกในชีวิต ได้เกือบๆเดือนแล้วครับ ผมสูง 184 นน.83 ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดพุงไปด้วย มีข้อสงสัยคือ ปกติผมจะเล่น เวท(5วัน/สัปดา)+คาดิโอ(3วัน/สัปดา) จะเล่นที่บ้านทุกเย็นหลังเลิกงาน กว่

สูง 175 หนัก 73 ครับ หุ่นสมส่วน แต่แอบมีพุงทั้งด้านหน้าและด้านข้างหน่อยๆครับ (หน่อยๆ หมายความว่า ถ้าเสื้อรัด แล้วจะเห็นครับ) จุดประสงค์ อยากให้พุงหาย ส่วน กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ คิดว่าเพิ่มได้ ไม่ใช่ปั