คนเล่นเวท

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ เมื่อเดือนที่แล้วเราเคยมาตั้งกระทู้ถามเรื่องการออกกำลัง การกิน และได้นำข้อมูลที่ได้ไปปฏิบัติ ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ 3 เดือนแล้วค่ะ โดยมีเป้าหมายลดเอว ลดพุงเป็นหลัก เนื่อ

มีความรู้มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ (คัดลอกมาจาก www.muscle.in.th/article/โภชนาการ/ทานมื้อก่อนนอนอย่างไรไม่ให้อ้วน) สิ่งที่คุณทานและเวลาที่คุณทานในมื้อสุดท้ายของวันจะส่งผลอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมันและการสร้างก

ผมเป็นมือใหม่มากๆนะครับ จากที่เป็นคนอ้วน ( มั้งครับ สูง 174 หนัก 79 ) รูปร่างสมส่วนแต่พุงใหญ่มาก 55555 ผมใช้เวลา 1 เดือน โดยการงดน้ำอัดลม ลดปริมาณอาหาร ลงมาเหลือ 74 และผมใช้เวลาอีก 1 เดือนในการคาร์

เราอยากลดความอ้วน แต่ยังไม่สำเร็จ เป็นคนแขนเล็ก ขาไม่ใหญ่มาก แต่ช่วงพุง-เอวใหญ่ ตอนนี้พยายามออกกำลังกายในวันที่ว่างๆ การออกกำลังกายของเราคือวิ่งอยู่ในห้อง ใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที (ไม่ค่อยชอบเวทเทรนนิ

ปกติเป็นคนกินน้อย ช่วงที่มีพุง ก็ทานข้าววันละ 3 มื้อ มื้อละ 1 ทัพพี บวกกับอาหารทอด ผัด และขนมต่างๆ ซึ่งร่างกายก็ปกติดี ไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยใดๆ (อาจจะยังอายุน้อยด้วย) พอมาช่วงนี้ (เลข 3 ต้นๆ) อยากหุ่

ถ้าเรามีพุง แล้วไปเล่นเวทส่วนอื่นๆ ไขมันจากพุงถูกทำมาใช้เป็นกล้ามเนื้อให้ส่วนอื่นๆ หรือไม่ครับ แล้วก็อีกคำถามครับ ถ้าลดการกินข้าวลง แต่ยังกิน 3 มื้อเหมือนเดิม อาจจะให้พลังไม่เพียงพอในแต่ละวัน แบบนี้ร