มีวิธีตัดขาดจากโลกโซเชียลดีไหมคะ

ตอนนี้จขกท ใกล้จะสอบแล้ว แล้วเป็นคนที่ติดสื่อโซเชียลมาก เอาแบบถ้าไม่ได้เล่นจะหงุดหงิดไปทันที
เคยพยายามกำหนดเวลาก็ไม่ได้ พยายามเปลี่ยนใจก็ไม่สำเร็จ

ใครพอมีวิธีช่วยลดการติดสื่อโซเชียลดีๆ แล้วได้ผลช่วยแบ่งปันด้วยค่ะ