ปรึกษาเรื่องการลดความอ้วนครับ (ตบะแตกตลอดเลย)

คือพยามยามลดมาก็หลายครั้งแล้วครับ แต่ตบะแตกตลอดเลยครับ เวลาผมกินคลีนมันจะรู้สึกไม่อิ่มแล้วไม่ค่อยมีแรงออกกําลังเลยครับ  แต่ปกติผมออกกําลังกายทุกวันอยู่แล้วครับ เลยอยากถามว่าถ้ามากินปกติเหมือนคนทั่วๆไปเช่น  กระเพรา ราดหน้า  ข้าวผัด หมูทอด อะไรประมาณนี้แล้วออกกําลังกายเอา ความอ้วนมันจะลดลงมั้ยครับ คือจะงดพวกขนม นําหวาน กาแฟไปเลยครับ เพราะผมพยายามมาหลายรอบแล้วครับตบะแตกตลอด  เลย   อยากจะแค่กินอาหารทั่วไป+ออกกําลังเอา