ปรึกษาเรื่องการลดความอ้วนครับ (ตบะแตกตลอดเลย)

กระทู้คำถาม

คือพยามยามลดมาก็หลายครั้งแล้วครับ แต่ตบะแตกตลอดเลยครับ เวลาผมกินคลีนมันจะรู้สึกไม่อิ่มแล้วไม่ค่อยมีแรงออกกําลังเลยครับ แต่ปกติผมออกกําลังกายทุกวันอยู่แล้วครับ เลยอยากถามว่าถ้ามากินปกติเหมือนคนทั่วๆไปเช่น กระเพรา ราดหน้า ข้าวผัด หมูทอด อะไรประมาณนี้แล้วออกกําลังกายเอา ความอ้วนมันจะลดลงมั้ยครับ คือจะงดพวกขนม นําหวาน กาแฟไปเลยครับ เพราะผมพยายามมาหลายรอบแล้วครับตบะแตกตลอด เลย อยากจะแค่กินอาหารทั่วไป+ออกกําลังเอา