สอบถามบริโภคอย่างไรให้ลดค่า คอเรสเตอรอล เร็ว

สวัสดีฮ่ะ พอดีเมื่อสัปดาห์ก่อนได้ไปเจาะค่าคอเรสเตอรอลมา ลดลงมาแล้ว เหลือ 311 คราวนี้ไปกินน้ำมันมะพร้าว ขึ้นพุ่งไปเลย 356 อีก แถมค่าต่างๆ รวมถึงค่า LDL และ HDL ขึ้นมา แล้วจะบริโภคอย่างไร ให้ลด พอดีถ้าลดค่าคอเรสเตอรอล ค่าไต ตัว Cr ลดไปด้วย แต่น้ำตาลตอนนี้ปกติ อยากจะรู้ว่ากินไรดี ลดเร็ว ปกติไม่กินน้ำเย็นช่วงนี้ กินแต่ปลาย่าง กับนิ่งเป็นหลัก ส่วนผัก เช่นกันกินแต่ กะหล่ำปลี ผักกาดขาว และวุ้นเส้น ผลไม้เน้แต่แอปเปิ้ลเขียว นอกจากนี้มำอย่างไรให้ลดค่า คอเรสเตอรอล เร็วๆ บ้าง

ขอบคุณ