ฟิตเนสถนนเทพารักษ์(ก้ามปู)

ตามหัวข้อนะครับ คือเเถวบ้านผมไม่มีฟิสเนต ถ้าจะไปต้องไปในเมืองซึ่งค่อนข้างไกล ใครพอมีวิธีสร้างหน้าท้องวิธีไหนช่วยเเชร์หน่อยนะครับ  ผมลองวิ่ง พอวิ่งเสร็จเเล้วก็ซิดอัป เเล้วก็บริหารหน้าท้องอีก 2-3 ท

ออกกำลังกายลดหุ่น ต้องออกทุกวันมั้ยคะ ปกติจะออก 1 ชม. ออกแบบเวท+คาร์ดิโอ ผสมกัน เพราะออกในฟิสเนตแบบจ้าง pt ค่ะ อยากทราบว่าถ้าวันไหนไม่มีเวลาเล่นเวท+คาร์ดิโอ เราจะวิ่งอย่างเดียว 30 นาทีได้มั้ยคะ

เราสูง 160 เซนติเมตร น้ำหนัก 71 กิโลกรัม ออกกำลังกายด้วยการไปรำวงย้อนยุควันจันทร์ – ศุกร์ วันละ 90 นาที ก่อนนี้น้ำหนัก 89 กิโล แต่ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายจะชินกับการทำท่าทางเดิม ๆ ทำให้ไม่เปลี่ยนแ

พอดีผมพึ้งจะออกกกำลังกายที่ฟิสเนต นะครับ พอดีว่าเล่นที่ทำงาน และไม่มีเทรนเนอร์ด้วย ไม่กล้าไปถามพี่ๆที่เค้าเล่นกันยุด้วย ถามมากกลัวเค้ารำคาญ อยากทราบว่า ควรจัด Set การออกยังไงดีเห้นเค้าพูดกันว่า เล่นหล

อยากออกกำลังครับ รู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอปวกเปียกมากเลย เลยลองไปวิ่งที่สวนลุมดูปรากฎว่าวิ่งได้แปปเดียว น่องก็รู้สึกว่าไปต่อไม่ไหวแล้ว ไอตรงขอบกางเกงในก็เจ็บ เวลายกขาขึ้นลงอะครับ ไม่รู้เรียกอะไร ลองทำพวกต

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

คือเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ ทำมาประมาน10วันแล้ว น้ำหนักก็ลดลงบ้าง1-2กิโลกรัม การควบคุมก็รับประทานอาหารวันละ3มื้อ กินโยเกิร์ตผสมเม้ดแมงลัก ยำวุ้นเส้น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม เกาเหลาไก่ ผลไม้ก็มีแอ

มีรถบัส / รถสองแถว ​คันไหนที่ไปตามเส้นทาง (เทพารักษ์ หรือ ซอยด่านสําโรง ไป ถนนศรีนครินทร์) ​นี้ไหมฮะ

เพิ่งย้ายมาค่ะ ที่เก่ามีศูนย์กีฬา สระว่ายน้ำ ฟิสเนตที่เสียเงินน้อยอะไรแบบนี้ไหมคะ