เป็นนักกีฬา แต่วิ่งช้า อยากเพิ่มความเร็วแนะนำทีครับ

เป็นนักกีฬาบาสครับ วิ่งทุกวันนี้ก่อนเล่นบาส จริงๆคืออยากลดน้ำหนัก ช่วงหัดวิ่งแรกๆ สามปีก่อน จาก 98 kg ลงมาเกือบสิบโลได้ประมาณครึ่งปี ค้างที่ 90 kg นานเลย ปัจจุบันนี่เด้งกลับมาที่ 98 kg เหมือนเดิมแล้วครับ

ทุกวันนี้วิ่งประมาณ pace 7.0 วิ่งประมาณ 5-8 กิโล ,30-50 นาทีแล้วแต่วัน สัปดาห์ละ 3-4 วัน แต่เห็นเพื่อนๆที่วิ่งกันใหม่ๆ ผู้หญิงแบบที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน วิ่งได้ประมาณเดือน ไปลง มินิ pace 6.30 ไรประมาณนี้แล้วรู้สึกตัวเองด้อยจังเลยครับ

ส่วนตัววิ่งประมาณ 7.0 นี่คือไปได้เรื่อยๆ ถ้าเร่งๆไปมันจะรู้สึกเมื่อยขาเมื่อยน่อง แต่ไม่รู้สึกเหนื่อย รู้สึกว่าวิ่งความเร็วแค่นี้ต่อไปคงเบิร์นลำบากแล้ว เลยอยากหาทางเพิ่มความเร็วหน่อยครับ แนะนำทีครับ