ช่วงคุมอาหาร ถ้าหิวเราทานพวกส้ม หรือผลไม้ จะช่วยแก้หิวได้เยอะไหมครับ แล้วจะมีผลต่อน้ำหนักไหมครับ

หนูอายุ16ปี น้ำหนัก56 สูง161 เริ่มลดน้ำหนักเมื่อเดือนที่แล้วจาก62 อาทิตย์แรก กินข้าวค่อนข้างน้อย คือทานวันละ2มื้อ มื้อเช้าทานปกติ เน้นไม่ทอด บ่ายทานพวกส้มตำหรือสุกี้แห้ง ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่มาอ่านเจอ

5.ผลไม้น้ำตาลน้อย กินแล้วดีต่อร่างกาย  1. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry) สตรอเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีเส้นใย หรือ ไฟเบอร์ที่สูง และ มีน้ำตาลน้อยมากๆ ในสตรอ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว Pantip :) ตอนนี้เราเดือดร้อน และเครียดมากมายเลย :'( :'( เราอายุ 17 จ๊ะ ปีนี้ขึ้น ม.5 แหละ ^^ คือตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลดมาได้ 9 วันแล้ว ทั้งควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก่อนหน้าน

สวัสดีครับ ผมชื่อ ฟิวส์ อายุ 17 ปี ตอนนี้ผมก็พยาบามลดอยู่น่ะคับ นน. 113.4 - 115.1 กิโล มันจะขึ้นๆลงๆแบบนี้แหละคับ ตอนนี้ผมพยายามลดของจำพวก ขนมที่มีน้ำตาลสูง ของหวาน น้ำอัดลม เรียกว่าจะกินอะไรก็ต้องนึ

เราเป็นคนนึงค่ะที่เคยลดความอ้วนแบบนับแคลอรี ยอมรับว่าผอมจริงค่ะ แต่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย แต่ดีที่เราตอนนี้กลับตัวทันหันมาออกกำลังกายค่ะ ทานออาหารครบ5หมู่แต่เลี่ยงอาหารทอดที่อมน้ำมัน ไม่ทานอาหารที่ไม่มีปร