ทำยังไงดีให้ประจำเดือนหมดเร็วๆอ่ะคะ

คือจำเป็นต้องลงว่ายน้ำอ่ะคะ (มันจำเป็นจิงๆคือเลื่อนไม่ได้) เเข่งว่ายน้ำ เเล้ว ประจำเดือนมาวัน จันแล้วต้องเเข่งวันศุกร์อ่ะคะ เลยอยากทราบ ว่าควรจำทำยังไงดี 😭😢😭😭