มีวิธีวิ่ง 15 ขาแบบเร็วๆมั้ยคะ

ผมอยู่ชั้น ม.4 สูง180 นน.100 รู้สึกอยากพริ้วเวลาเล่นกีฬาเลยเริ่มลดน้ำหนักครับ เลยลองสมัครเข้าทีมแข่งกีฬาวอลเลย์บอลของโรงเรียน เรื่องมันมีอยู่ว่า เวลาผมวิ่งกับเพื่อนตอนซ้อมกีฬานั้น ผมสามารถวิ่ง 5รอบสน

ตอนนี้ก็ใกล้กีฬาสีแล้วใช่ไหมคะ คือเราลงกีฬากระโดดไกล(วิ่งแล้วกระโดด) คือวันแรกเราซ้อมเลยไม่ได้วอมก่อน วันแรกเราทำได้ประมาณ3เมตรโดยเราลงน้ำหนักไปที่ขาซ้ายส่วนใหญ่ทำให้เรารู้สึกปวดน่องขาซ้ายกับข้อเท้าน

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักบาสซ้อมหนักพอสมควร เราเป็นคนตันมากช่วงร่างจากคนขาเล็กๆกลายเป็นขาใหญ่5555 เราเริ่มเล่นกีฬาจริงจังตอนม.1ตอนนี้ม.5เเละ เราวิ่งหนักซ้อมหนัก วิ่ง5โลอัพ กระโดดเพิ่มความเร็ว เเล้วจะถึงช่ว

เล่นกรีฑา เคยเป็นเด็กโรงเรียนกีฬา กทม คือมันผ่านมาหลายปีแล้วค่ะ ช่างมันค่ะ ออกเพราะเหตุจำเป็น แต่พอแข่งวิ่งให้อีกโรงเรียนหนึ่ง แรงขาเปลี่ยนไป จากสับขาไว แต่ตอนนี้คือวิ่งก้าวขายาวแต่ขาแตะพื้นมันไม่ไวเห

เราเพิ่งกลับมาวิ่ง หลังจากเจ็บรองช้ำอยู่หลายปี เริ่มวิ่ง วันละ 2-3 km ติดต่อกัน 5 วัน สังเกตพบว่า 1. เวลาใส่ กางเกงสามส่วน แบบผ้ารัด (เรียกไม่ถูกเท่าไร) หลัววิ่ง รู้สึกว่า เส้นตรงน่องข้้นมาที่เข่า ต

เมื่อก่อนเราเป็นคนชอบวิ่งมากๆค่ะ เวลามีงานกีฬาสีโรงเรียนจะชอบลงเเข่งวิ่งประจำ เเล้วช่วงนั้นก็ซ้อมวิ่งบ่อยด้วยค่ะ เเต่พอเราโตขึ้นก็เริ่มสนใจเรื่องเรียนมากๆ จนไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย วิ่งก็ไม่ลงเเล้ว มุ

โดยตัวผมมีภาระงานที่บ้านต้อนดูแลหลายอย่าง เป็ด ไก่ หมา คนแก่ และคนในบ้าน ผมรับจบทุกอย่าง ผมเลยไม่สามารถที่จะไปซ้อมได้ ที่นี้ปัยหาก็เกิด รุ่นพี่ไม่โอเค ตามตัว ทุกรอบที่มีซ้อม ก็ไม่มีสักรอบที่คนครบ ส่วน

สวัสดีครับพี่ๆ Barista ทุกท่าน ผมเป็น Barista มือใหม่อยากหาพิชเชอร์ที่ซื้อตัวเดียวจบ แล้วซ้อมได้ตั้งแต่ลายง่ายๆจนไปถึงลายยากๆ พี่ๆใช้รุ่นไหนกันอยู่แล้วรู้สึกว่า ใช้ดีแนะนำกันหน่อยครับ (ปล.อยากฝึกเทลาย