เล่นไม่หนักมากครับยกดัมเบล 7 กก. 3 ท่า ๆ ละ 3 ยก ๆ ละ 10 ครั้ง โหนบาร์เพื่อยืดกระดูกสันหลังอีก 3 ยก ๆ ละ 10&nb

เตือนภัยวัยทำงาน นั่งนาน ไม่ขยับ เสี่ยงหมอนรองกระดูกปลิ้น 🤧หลายคนมองข้ามอาการ ปวดหลังหรือปวดคอเรื้อรัง คิดว่าเป็นแค่อาการเล็กน้อยที่หายได้เอง แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอน

แต่ไม่รู้จะทำแบบไหนดี อยากได้ที่มันโหนได้หลายท่าหน่อย สนใจงานที่เป็นพวกท่อเหล็กแป๊บน่ะครับ บ้านใครทำที่โหนไว้บ้างนะ

"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work