พิลาทีสแบบใช้เครื่องกับพิลาทีสแบบเล่นเองที่บ้านต่างกันอย่างไรคะ

สวัสดีค่ะอยากทราบพิลาทีสแบบใช้เครื่องที่ดารานิมเล่นกับเล่ยเองที่บ้านโดยไม่ใช้เครื่องให้ผลต่างกันอย่างไรคะ

แบบใช้เครื่องให้ผลดีกว่ามั้ยคะ มีความจำเป็นมั้ยที่จะต้องไปเล่นแบบใช้เครื่อง

ส่วนโยคะเล่นเองที่บ้านกัยโคยะฟลายอันไหนได้ผลดีกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ