ถามเรื่องการกินเวย์ หน่อยครับ ควรทานทีเดียว หรือ แบ่งทาน

คือผมจะทาน เวย์ เฉพาะวันที่ออกกำลังกาย ครับ  

ปกติตอนออกกำลังผมจะยกเวทก่อนประมาณหนึ่ง ชั่วโมง

จากนั้นจะไป คาร์ดิโอ้ โดยการเดินเร็ว หรือ วิ่งเหยาะ อีกประมาณ สี่สิบนาที

เมื่อเสร็จแล้วจะทาน เวย์ ประมาณ สองสกู๊ป   ผมทำถูกไหมครับ

หรือควรแบ่งทาน หนึ่งสกู๊ปก่อนยกเวท และ หนึ่งสกู๊ป หลังคาร์ดิโอ้

หรือ ควรทานหนึ่งสกู๊ปหลังยกเวท และหนึ่งสกู๊ป หลังคาร์ดิโอ้  เผื่อมันช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ

หรือว่าผมทานแบบเดิมถูกแล้วครับ    ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ