โยคะ : สอบถามเรื่องการออกกำลังกายด้วยโยคะค่ะ

สวัสดีค่ะ ปกติไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้ ถ้าเขียนอะไรงงๆก็ขอโทษด้วยนะคะ
    คือเราอยากปรึกษาอ่ะค่ะ เราเป็นคนออกกำลังกายแบบกระโดดไปมาหรือวิ่งไม่ได้ จะปวดหัวมากๆถ้าทำ เราเลยหันมาทำแบบโยคะอ่าค่ะ
เลยอยากถามเพื่อนๆว่า มีโยคะที่เหนื่อยจริง แล้วทำไปนานๆแล้วผอมลงมั้ยค่ะ อยากมีsix pack กล้ามเนื้อเยอะๆอ่ะเท่ดีแหะๆ555
เราเคยทำแล้วมันก็ยืดเส้นเยอะดูไม่เหนื่อยเลย เราไม่รีบค่ะเอาแบบที่ทำไปนานๆแล้วมีก็ได้ค่ะ แล้วอยากสอบถามอีกเรื่องค่ะ ว่าโยคะมันลดน้ำหนักได้รึป่าวคะ    ถ้าเพื่อนๆมีออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ต้องกระโดดหรือวิ่งก็แนะนำได้ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ขอบคุณจริงๆ
ปล.ถ้าเราพูดอะไรผิดไปหรือไม่ดีอะไรขอโทษนะคะ