ซิทอัพกี่ครั้งถึงจะได้ซิกแพกเหรอครับ

คือผมอยากได้มากๆ ตอนแรกๆ ผมก็ซิทอัพนะ แต่ผมก็เลิกไปนานละ พออยากมีจริงๆ ผมไม่ได้เล่นท่าซิทอัพ แต่ผมเล่นท่าปั่นจักรยานอะครับ กับแพลง
วันนั้นผมทำไป 121 ครั้ง วันต่อมา ปวดไปทุกส่วนเลย บริเวณบนอ่ะครับ ท้อง แถวๆไหล่ ใกล้ๆอก อ่ะครับ ใครพอจะมีแนะนำบ้างอ่ะครับ ผมอยากรู้ทำกี่ครั้งต่อวัน ถึงซิทแพกจะขึ้นไวอ่ะครับ กรุณาด้วยครับ ขอบคุณครับ